摘要：喝酸奶有講究，酸奶怎么喝減肥,，首先排除自己不是不易喝酸奶人群,，之后選擇正確的喝酸奶方式。如為減肥,，請選擇脫脂酸奶,，熱量更低，而排毒效果不減,。酸奶可涼著喝也可溫?zé)岷龋豢蓽囟冗^熱。

　　酸奶,，人人都喜歡的排毒飲料,，有人喝酸奶為了美容，有人喝酸奶為了通便,，還有一部分人喝酸奶是為了擁有好身材,。想通過酸奶變得窈窕婀娜，就得知道酸奶怎么喝減肥,，如果飲用不當(dāng)便無法起到本身的保健作用,，反而會出現(xiàn)對身體不利的現(xiàn)象。小編告訴大家酸奶怎么喝減肥,，幾大喝酸奶的方法要知道,。

　　一、酸奶和酸奶飲料莫混淆

　　很多人都把酸奶和酸奶飲料當(dāng)成一個東西,，可事實上并非如此,，超市中的酸奶種類有很多，并不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶,。酸奶是經(jīng)過牛奶乳酸菌發(fā)酵而成,，可以說它是牛奶的進(jìn)化版，而酸奶飲料則大不同,，它只是一種飲料,，而不是牛奶。兩者的營養(yǎng)含量也有差別,，100克酸奶含有≥2.9克蛋白質(zhì),，而酸奶飲料中的蛋白質(zhì)量只有1克，使二者無法相提并論,，所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的,，因此，大家在選購酸奶時要擦亮眼睛,。

　　二,、酸奶并不是多喝就減肥

　　酸奶之所以可以起到減肥作用，是因為它含有活性乳酸菌,，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群,，促進(jìn)腸道蠕動，同時預(yù)防便秘,。另外,，喝酸奶還具有一定飽腹作用，能夠降低食欲,。但酸奶本身也是有熱量的,，甚至熱量比牛奶還要高,，如果在基礎(chǔ)飲食上多喝酸奶，也會造成體重增加,。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶,。

　　三、酸奶能加熱后喝嗎,？

　　這是很多人的疑問,，擔(dān)心涼酸奶傷腸胃，又怕熱酸奶營養(yǎng)被破壞,。其實酸奶是完全可以加熱后喝的,，之所以有人建議不要加熱，是因為會減少酸奶中的乳酸菌,，而乳酸菌的作用是增加腸道內(nèi)的酸性,，可抑制不好的菌生長，并降低體內(nèi)毒素,。如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的,。可將酸奶帶包裝一起放在45度溫水中泡一會,，包裝手感溫?zé)岷蠹纯娠嬘谩?/p>

　　四,、不是所有人都能喝酸奶

　　酸奶并不是所有人都能喝，有腸道疾病的患者不要飲用,，糖尿病,、動脈粥樣硬化、胰腺炎,、膽囊炎患者可選脫脂酸奶,。而只有常用電腦、便秘,、骨質(zhì)疏松,、心血管疾病、服用抗生素及飲酒吸煙者可多喝,。