“我要減肥,！"這是很多姐妹經(jīng)常喊的口號，為了變得更加苗條,，試驗(yàn)過的減肥方法可謂多不勝數(shù),。其中不少人會聽信一些偏方或錯誤的減肥方法。今天就來為你指出7大NG減肥法,，看看你所用的減肥方法有上榜嗎,？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順,？?便減肥,，其實(shí)咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食欲，想減肥不成還可能增胖,。

　　而且咖啡因是一種藥物,，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150cc的咖啡來說,，平均會有100毫克的咖啡因來算,，最好一天不要攝取超過300毫克。

　　饑餓減肥法

　　有些人怕吃太多會變胖,，所以就用節(jié)食的方式來控制體重,，這樣聽下來好像沒有什么大問題，但是節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良,、新陳代謝降低,、精神不集中等現(xiàn)象，還會讓皮膚沒有光澤,、失去彈性,，等到你停止節(jié)食開始吃東西后，體內(nèi)的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖,。

　　飲食要有一個觀念,，要吃的健康、自我控制不要吃太多,、選擇低脂及低糖,，常有人說“早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民”,，一日之計在于晨,，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽,、晚上吃少一點(diǎn)并且避免食用淀粉。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法,，吃完東西后,，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來,。長期下來容易導(dǎo)致胃酸逆流,，食道也會遭受到破壞，以后就會變成一個反射的動作,，只要一吃東西就會吐出來,，身體也會被你搞壞掉。

　　腹瀉減肥法

　　這個跟催吐的方法差不多,，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉,，這樣容易引起人體代謝功能失調(diào)，危害人體的健康,。

　　吃減肥藥

　　市面上賣很多減肥藥,，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運(yùn)動,，就可以達(dá)到減肥瘦身的效果,，其實(shí)有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥,，恐會造成無法彌補(bǔ)的傷害,。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒,，像藝人Jolin之前出過的書上寫著,，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點(diǎn)的油,。其實(shí)脂肪并不是完全不好,，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢,。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳聞三餐吃蘋果可以減肥,，認(rèn)為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質(zhì)，不但可以減肥還可以養(yǎng)顏美容,，事實(shí)上,，把水果當(dāng)正餐且都不吃其他的東西，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,，像是蛋白質(zhì)或是鐵攝入不足,，不要輕易嘗試,。

　　以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機(jī)能,，最好的方式就是控制飲食加運(yùn)動,，避開高熱量的食物并且每天運(yùn)動半小時，持之以恒下一定會瘦身成功,。

　　最后要提醒大家,，肥胖會造成很多身體上的疾病，但是也不要追求骨感美,，因?yàn)樘菀彩且环N病態(tài),，最好的方式就是健康的、適度的瘦才是最正確的,！