精神疲憊

　　腎虛的表現(xiàn),，同時要考慮肝臟是否受損,。因此肝病患者應減少運動量,，如減輕活動量仍感持久疲乏,，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng),。

　　四肢無力

　　健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象,，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號,，因為脾主四肢肌肉,，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　喘息氣粗

　　喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象,，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常,，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘,，且休息時間很長還不能恢復,，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗,，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動,。

　　大汗

　　運動一般會出汗,，如果運動過度，前胸大汗,，同時伴有氣短,，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液,，此時應立即停止劇烈運動,。

　　關節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷,。此外,，由于女性力量較弱，做運動時很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷,。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎,。

　　肌肉酸痛

　　剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人,，都會引起某部位肌肉酸痛,，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止,，則要檢查肌肉軟組織是否受損,。

　　專家提醒，科學健身有方法,，運動前要“熱身”,，預防扭傷不可少；運動中要“護身”,，適量運動是最好,；運動后要“松身”，解除疲勞有功效,。